AfvallenMetAirfryer.nl

Afvallen met de Airfyer, gemakkelijk en lekker!

  • Home
  • Airfryer kookboek
  • Calorieen calculator
  • Diner
  • Groenten
  • Ontbijt / Lunch
  • Snacks
  • Vegetarisch
  • Zoet

Italiaanse bloemkool is een echte

door Afvallen met Airfryer

Choose how to share:

Bloemkool zit verder vol mineralen,vezels en antioxidanten. Daarnaast bevat bloemkool veel calcium en dat is goed voor je botten.

Airfryer accessoires

In bloemkool zit de stog sulforafaan en die zorgt voor een verbetering van de bloeddruk en nierfunctie.

Ingrediënten:

3 eetlepels olijfolie
2 eetlepels pittige mosterd
1 bloemkool
1 eetlepel knoflookpoeder
1/2 theelepel zout
zakje (40 g) Parmezaanse kaas

Delen Delen

Bereiding:

• Verwijder de bladeren van de bloemkool.
• Kook de bloemkool 10 minuten in water.
• Doe de mosted in een kom en voeg de knoflookpoeder en olijfolie erbij.
• Smeer de bloemkool in met de mosterdmix.
• Strooi daarna de Parmezaanse kaas op de bloemkool.
• Pak de bloemkool in met aluminiumfolie en bak de bloemkool 10 minuten op 180 graden in een Airfryer.
• Haal na 10 minuten de aluminiumfolie van de bloemkool af en bak de bloemkool nog eens 10 minuten op 180 graden Celsius.

Voor 4 personen

Totaal calorieën gerecht: 507 Kcal
Totaal aantal calorieën per portie: 127 Kcal

Eiwit: 26
Koolhydraten: 16
Vet: 33

Vond je dit een leuk artikel? Delen op Facebook
Airfryer accessoires

Airfryer kookboeken

Wij hebben verschillende Airfryer kookboeken gemaakt, bekijk hieronder een overzicht van alle Airfryer kookboeken!

Simpele Airfryer gerechten deel 2

Het langverwachte vervolg op ons meest verkochte Airfryer kookboek! 50 recepten en 170+ baktijden zoals gezonde gerechten, ontbijt & diner gerechten en meer!

Meer informatie

Simpele Airfryer gerechten

Overzichtelijk kookboek voor alle niveaus! 177 baktijden en 48 recepten zoals gezonde gerechten, ontbijt & diner gerechten en meer!

Meer informatie

Airfryer tosti's en broodjes

In dit kookboek staan de lekkerste recepten om broodjes en tosti's in de Airfryer te maken. Gerecehten zoals een rundercarpaccio tosti of een appeltaart tosti tot een broodje warm vlles, het staat er allemaal in!

Meer informatie

Afvallen met Airfryer

In het boek Afvallen met Airfryer vind je alles wat je moet weten over afvallen + 46 heerlijke & gezonde recepten die je gemakkelijk in de Airfryer bereid.

Meer informatie
Vorig artikelPizza’s kunnen ook heel goed ’s ochtends! Deze ontbijtpizza met perzik met magere kwark is het perfecte ontbijt!
Volgend artikelSuper Healthy: Mediterrane groente met Provinciaalse kruiden uit de Airfryer!
VorigeVolgende

Meer leuke ideetjes...

  • Voor Een Gezonde Start Van De Dag: Ananas In De Airfryer! 1x gedeeld
  • Gek Op Friet? Deze Zoete Aardappel Frietjes Zijn Superlekker Bij De Maaltijd Of Gewoon Tussendoor! 1x gedeeld
Airfryer accessoires

Populair

1x gedeeldLeer hier hoe je eieren in de Airfryer kookt en gebruik nooit meer een pan met water!

Leer hier hoe je eieren in de Airfryer kookt en gebruik nooit meer een pan met water!

1x gedeeldGezond en lekker: bananenbrood met havermout zonder toegevoegde suikers uit de Airfryer!

Gezond en lekker: bananenbrood met havermout zonder toegevoegde suikers uit de Airfryer!

1x gedeeldHeerlijk ontbijt uit de Airfryer met ei, spinazie en ham. Gemakkelijk te maken en een goed begin van de dag!

Heerlijk ontbijt uit de Airfryer met ei, spinazie en ham. Gemakkelijk te maken en een goed begin van de dag!

1x gedeeldVoor een gezonde start van de dag: Ananas in de Airfryer!

Voor een gezonde start van de dag: Ananas in de Airfryer!

1x gedeeldSimpel, lekker en gezond: Gevulde paprika’s met champignons uit de Airfryer!

Simpel, lekker en gezond: Gevulde paprika’s met champignons uit de Airfryer!

1x gedeeldDeze avocado frietjes zijn niet alleen erg lekker maar ook SUPERGEZOND

Deze avocado frietjes zijn niet alleen erg lekker maar ook SUPERGEZOND

1x gedeeldGek op champignons? Deze heerlijke gepaneerde champignons zijn een verantwoorde maar oh-zo lekkere snack!

Gek op champignons? Deze heerlijke gepaneerde champignons zijn een verantwoorde maar oh-zo lekkere snack!

1x gedeeldDoe jij vaak enkel peper en zout op je zalm? Probeer deze heerlijke gemarineerde zalm uit de Airfryer eens!

Doe jij vaak enkel peper en zout op je zalm? Probeer deze heerlijke gemarineerde zalm uit de Airfryer eens!

1x gedeeldGevulde paprika’s zijn laag in koolhydraten en perfect als maaltijd! Zo maak je ze!

Gevulde paprika’s zijn laag in koolhydraten en perfect als maaltijd! Zo maak je ze!

1x gedeeldEen Airfryer gebruikt 70% minder vet wanneer je frietjes maakt! Zo maak je de knapperigste frietjes zelf!

Een Airfryer gebruikt 70% minder vet wanneer je frietjes maakt! Zo maak je de knapperigste frietjes zelf!

Informatie

  • Home
  • Contact
  • Cookies
  • Privacy policy

Airfryer kookboeken

  • Airfryertotaal
  • Afvallen met AIrfryer
  • Simpele Airfryer gerechten
  • Tosti’s en broodjes kookboek
  • Airfryer kookboek combopack

Over ons

Op AfvallenMetAirfryer.nl vindt je gezonde gerechten om zelf te maken in de Airfryer + informatie en tips & tricks om af te vallen op een leuke manier!

© 2023 · AfvallenMetAirfryer.nl ·

Home » Vegetarisch » Italiaanse bloemkool is een echte

AfvallenMetAirfryer.nl maakt gebruik van cookies.

Deze website maakt gebruik van cookies om de website te verbeteren, wij zijn verplicht om jouw toestemming te vragen voor het gebruik van deze cookies.

Voor meer informatie over cookies kan je kijken op de cookie pagina of de privacy policy