AfvallenMetAirfryer.nl

Afvallen met de Airfyer, gemakkelijk en lekker!

  • Home
  • Airfryer kookboek
  • Calorieen calculator
  • Diner
  • Groenten
  • Ontbijt / Lunch
  • Snacks
  • Vegetarisch
  • Zoet

Koolhydraat-arm: Knoflook garnalen met broccoli Airfryer schotel!

door Afvallen met Airfryer

Choose how to share:

De knoflook garnalen met broccoli sctoel is een compleet eenpansgerecht voor circa 3 portie’s.

Airfryer accessoires

Omdat deze schotel geen rijst, aardappelen of pasta bevatten is dit gerecht laag in calorieën en hoog in eiwitten. Voor dit recept hebben wij gekozen voor kant en klare knoflook garnalen en fijngesneden broccoli die onder andere te koop zijn bij de Albert Heijn. Op deze manier heb je in een handomdraai een complete maaltijd op tafel staan.

Delen Delen

Ingrediënten: VOOR circa 2/3 PERSONEN

200 gram knoflook garnalen AH diepgevroren
75 milliliter halfvolle melk
200 gram brocoli, ah fijngesnipperd
50 gram jong belegen 30+ kaas
30 gram sandwich spread
30 gram groene pesto
3 tenen knoflook, geperst
6 Cherry tomaten, in vieren gesneden
100 gr champignons, in dunne plakjes
4 gram peterselie, fijngehakt
peper en zout
halve ui, fijngesneden
theelepel chili vlokken (optioneel)

Lees verder op de volgende pagina voor de bereiding

Delen Delen

Bereiding:

1. Laat de garnalen ontdooien en bak de in een voorverwarmde Airfryer voor 3 minuten op 200 graden
2. Meng in de tussentijd alle ingrediënten door elkaar in een grote kom en breng op smaak met peper en zout
3. Voeg de garnalen aan het bloemkoolmengsel toe en verdeel alles in een ovenschaal
4. Bak de broccolischotel in een voorverwarmde Airfryer voor circa 15 minuten op 170 graden
5. Roer de broccolischotel halverwege de baktijd nog eens goed door elkaar

Totaal calorieën per portie: 211

Totaal calorieën: 633
eiwit 55.55
vet 30.7
koolh 31.1

Vond je dit een leuk artikel? Delen op Facebook
Volgend artikel
Bekijken
Wat eten we vananavond? Traditionele zalmpakketjes uit de Airfryer!
1 van 3
Volgende Volgend artikel
Airfryer accessoires

Airfryer kookboeken

Wij hebben verschillende Airfryer kookboeken gemaakt, bekijk hieronder een overzicht van alle Airfryer kookboeken!

Simpele Airfryer gerechten deel 2

Het langverwachte vervolg op ons meest verkochte Airfryer kookboek! 50 recepten en 170+ baktijden zoals gezonde gerechten, ontbijt & diner gerechten en meer!

Meer informatie

Simpele Airfryer gerechten

Overzichtelijk kookboek voor alle niveaus! 177 baktijden en 48 recepten zoals gezonde gerechten, ontbijt & diner gerechten en meer!

Meer informatie

Airfryer tosti's en broodjes

In dit kookboek staan de lekkerste recepten om broodjes en tosti's in de Airfryer te maken. Gerecehten zoals een rundercarpaccio tosti of een appeltaart tosti tot een broodje warm vlles, het staat er allemaal in!

Meer informatie

Afvallen met Airfryer

In het boek Afvallen met Airfryer vind je alles wat je moet weten over afvallen + 46 heerlijke & gezonde recepten die je gemakkelijk in de Airfryer bereid.

Meer informatie
Volgend artikelWat eten we vananavond? Traditionele zalmpakketjes uit de Airfryer!

Meer leuke ideetjes...

  • Doe Jij Vaak Enkel Peper En Zout Op Je Zalm? Probeer Deze Heerlijke Gemarineerde Zalm Uit De Airfryer Eens! 1x gedeeld
  • Gevulde Paprika’s Zijn Laag In Koolhydraten En Perfect Als Maaltijd! Zo Maak Je Ze! 1x gedeeld
  • Heerlijk! Deze Varkenshaas In Een Kerrie Roomsaus Maak Je Volledig In De Airfryer! 1x gedeeld
  • Deze Heerlijk Malse Kip Teriyaki Maak Je Gewoon In De Airfryer! 1x gedeeld
  • Wat Eten We Vananavond? Traditionele Zalmpakketjes Uit De Airfryer! 1x gedeeld
Airfryer accessoires

Populair

1x gedeeldLeer hier hoe je eieren in de Airfryer kookt en gebruik nooit meer een pan met water!

Leer hier hoe je eieren in de Airfryer kookt en gebruik nooit meer een pan met water!

1x gedeeldGezond en lekker: bananenbrood met havermout zonder toegevoegde suikers uit de Airfryer!

Gezond en lekker: bananenbrood met havermout zonder toegevoegde suikers uit de Airfryer!

1x gedeeldHeerlijk ontbijt uit de Airfryer met ei, spinazie en ham. Gemakkelijk te maken en een goed begin van de dag!

Heerlijk ontbijt uit de Airfryer met ei, spinazie en ham. Gemakkelijk te maken en een goed begin van de dag!

1x gedeeldVoor een gezonde start van de dag: Ananas in de Airfryer!

Voor een gezonde start van de dag: Ananas in de Airfryer!

1x gedeeldSimpel, lekker en gezond: Gevulde paprika’s met champignons uit de Airfryer!

Simpel, lekker en gezond: Gevulde paprika’s met champignons uit de Airfryer!

1x gedeeldDeze avocado frietjes zijn niet alleen erg lekker maar ook SUPERGEZOND

Deze avocado frietjes zijn niet alleen erg lekker maar ook SUPERGEZOND

1x gedeeldGek op champignons? Deze heerlijke gepaneerde champignons zijn een verantwoorde maar oh-zo lekkere snack!

Gek op champignons? Deze heerlijke gepaneerde champignons zijn een verantwoorde maar oh-zo lekkere snack!

1x gedeeldDoe jij vaak enkel peper en zout op je zalm? Probeer deze heerlijke gemarineerde zalm uit de Airfryer eens!

Doe jij vaak enkel peper en zout op je zalm? Probeer deze heerlijke gemarineerde zalm uit de Airfryer eens!

1x gedeeldGevulde paprika’s zijn laag in koolhydraten en perfect als maaltijd! Zo maak je ze!

Gevulde paprika’s zijn laag in koolhydraten en perfect als maaltijd! Zo maak je ze!

1x gedeeldEen Airfryer gebruikt 70% minder vet wanneer je frietjes maakt! Zo maak je de knapperigste frietjes zelf!

Een Airfryer gebruikt 70% minder vet wanneer je frietjes maakt! Zo maak je de knapperigste frietjes zelf!

Informatie

  • Home
  • Contact
  • Cookies
  • Privacy policy

Airfryer kookboeken

  • Airfryertotaal
  • Afvallen met AIrfryer
  • Simpele Airfryer gerechten
  • Tosti’s en broodjes kookboek
  • Airfryer kookboek combopack

Over ons

Op AfvallenMetAirfryer.nl vindt je gezonde gerechten om zelf te maken in de Airfryer + informatie en tips & tricks om af te vallen op een leuke manier!

© 2023 · AfvallenMetAirfryer.nl ·

Home » Diner » Koolhydraat-arm: Knoflook garnalen met broccoli Airfryer schotel!

AfvallenMetAirfryer.nl maakt gebruik van cookies.

Deze website maakt gebruik van cookies om de website te verbeteren, wij zijn verplicht om jouw toestemming te vragen voor het gebruik van deze cookies.

Voor meer informatie over cookies kan je kijken op de cookie pagina of de privacy policy